Geçtiğimiz bir aylık süreç içerisinde yaşanan depremlerin fiziksel ve psikolojik etkileri hala tüm tazeliğini koruyarak devam ediyor. Deprem bölgesinde yaraların sarılması, yardımların ulaşması, sevdiklerini ve güvenlik ihtiyaçlarını kaybedenlerin psikososyal iyileştirilmelerinin yapılması, bölgenin yeniden inşası ve daha sayısız bir çok durumun travmatik etkileri devam ediyor.
Deprem bölgesinde özellikle etkilenen çocuklar için günlük, keyif alabilecekleri, yaşadıkları travmanın onarılmasında yardımcı olabilecek aktiviteler önemli bir değer taşıyor. Edinecekleri küçük bir hobi onların hem bireysel hem de sosyal anlamda gelişmesine, iyileşmesine ve özyeterlilik hissetmelerine katkı sağlayacaktır. Depremden doğrudan veya dolaylı etkilenen bir çok insan şuanda “travma sonrası stres bozukluğu” yaşıyor.
Depremde yakınlarını kaybedenler, evlerini, işyerlerini kaybedenler ayrıca bulundukları şehirde her an deprem olabileceği korkusuyla endişelenen insanların sayısı oldukça fazla. Yaşadığımız bu yoğun endişe ve kaygının yarattığı stres aslında bir çoğumuz için oldukça normal durumlar. Buna anormal durumlara verilen normal tepkiler diyebiliriz. Bir yandan devam eden hayata adapte olmaya çalışmak, bir yandan kayıplarımız için yas tutmak, diğer bir yandan yardımları sürdürmek yaşadığımız stres durumunu yönetmemizde bizleri oldukça zorluyor. Bu gibi yaşadığımız duyguların üstesinden gelebilmek, sakinliğimize kavuşmak,ruh, beden ve zihin bütünlüğümüzün sağlığını korumak için günlük rutinlerimize geri dönmeye başlamalı ve bu rutinlere bizi yormayacak, yaparken keyif almamızı sağlayacak hobiler eklemeliyiz.
Seçtiğimiz hobilerin sürdürülebilir olasından ziyade ulaşılabilir olması şu aşamada daha önemli görünüyor. Bir hobiye sahip olmak hem bu sürecin olumsuz etkilerinden kurtulmak hem de normal hayatımızda kendimize zaman ayırmak, yeni şeyler öğrenmek açısından bizler için oldukça güzel bir hediye olacaktır. Sürekli çalışmaya programlanan beynimiz, kendisini besleyecek ve üzerinde çalışacak olumlu bir düşünce ve davranış bulamazsa sürekli kendini öğütür. Özellikle bu süreçte boş oturmak beynimizin sürekli olumsuz ve kötü düşüncelerle dolmasına neden olacaktır. Günlük edineceğimiz hobilerin ruh ve beden sağlığına olumlu etkilerini şöyle sıralayabiliriz:
1- Stresten uzaklaşmak; son zamanlarda yaşadığımız bedensel ve ruhsal rahatsızlıkların temelinde stres yatmaktadır. Edineceğimiz hobi, özellikle stres durumunu azaltarak iç motivasyonumuzun artmasına ve günlük işlerimizde (iş, eğitim) daha sağlıklı bir konsantrasyona sahip olmamızı sağlayacaktır.
2- Kim olduğumuzu bulmamızda yardımcı olacaktır. Kendimizi keşfetmemiz, potansiyelimizin farkına varmamız ve dışa vuramadığımız duygularımızı farklı metotlar ile dile getirmemizi sağlayarak iç dünyamızda yaşanan sorunların etkili bir biçimde çözümlenmesini sağlayacaktır.
3- İş ve okul hayatını olumlu etkileyecektir. Hobi edinen yetişkinlerin iş yaşamlarında sorumluluklarını daha özenli ve istekli bir şekilde yerine getirdikleri, sorunlara karşı daha pratik ve yaratıcı çözümler getirdikleri gözlemlenmiştir. Okul ve eğitim hayatındaki çocukların ise, erken yaşta edindikleri hobiler sayesinde özgüveni yüksek, dışa dönük, sosyal, yaratıcı ve hayal gücü yüksek, kendini daha iyi ifade eden, akademik anlamda konsantrasyonları daha yüksek çocuklar olduğu gözlemlenmiştir. Bu sebepten dolayı erken yaşta edinilecek hobilerin hem çocukluk döneminde hem de yetişkinlik hayatında olumlu etkilerini görmekteyiz. Burada önemli bir nokta var. Çocuk, mutlaka yetenekli ve ilgili olduğu bir hobiye yönlendirilmelidir. Anne babasının, öğretmen veya sosyal çevrenin baskıladığı bir hobi olmamalıdır.
4- Özellikle bedensel aktiviteler spor, yoga, ibadet ve meditasyon yapmak hem bendensel olarak zinde hissetmemize hem de salgıladığımız hormonlar sayesinde psikolojik ve mental anlamda da kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacaktır.
5- Bazı hobiler bir topluluğun içinde kurs, atölye, workshop şeklinde olduklarından sosyal ilişkilerimizin de gelişmesini ve toplum içinde kendimizi daha iyi ifade etmemizi sağlar. Ayrıca bir topluluğun parçası olduğumuzu hissetmek de oldukça önemlidir.
6- Hobilerimizin en güzel yanlarından biri ise kazanca dönüştürülmesidir. Sevdiği bir şeyle uğraşırken para kazanmak oldukça keyifli ve iyi hissettiren bir süreçtir.
Bir hobiyi seçerken daha önce deneyimlediğiniz bir şeyi seçebilirsiniz. Bu sizin ilk etapta zorlanmadan, kolaylıkla yapabileceğiniz bir meşguliyetse stres yaşamanızın önüne geçebilir. Eğer daha önce deneyimlemediğiniz bir hobi seçmek istiyorsanız bu konuda biraz sabırlı ve iradeli olmakta fayda var. Strese girmeden denemek, ektinliğe odaklanmak bu süreçte faydalı olacaktır. Yalnız seçtiğiniz hobi size keyiften çok eziyet vermeye başlamış ve stres yükünüzü arttırmışsa bunu kendinizi tanıma ve keşfetme yolunda bir deneyim olarak düşünmeli ve yeni bir hobi arayışına girmelisiniz. Yapılması sizin için kolay hobilerden başlayıp zamanla daha teferruatlı bir hobiye geçebilirsiniz.
Herkese kendi keyifli hobisini bulabileceği bir yaşam diliyorum. Keyifli okumalar.